Juin 2022
Les pouvoirs extraordinaires du corps humain
Adriana Karembeu et Michel Cymes s’intéressent aux pouvoirs de guérison de l’esprit sur le corps.
« Serait-il possible de se soigner autrement qu’en prenant des médicaments ?
Face à la maladie, le corps possède des ressources stupéfiantes et le pouvoir de l’esprit sur le corps et la santé semble bien plus puissant que ce qu’on peut imaginer, au point de permettre, parfois, des guérisons inexpliquées par la science.
Magnétisme, acupuncture, hypnose, coupeurs de feu : comment certaines pratiques complémentaires se sont-elles peu à peu imposées à l’hôpital ? Comment d’autres entrent dans la vie de certains patients pour leur redonner le souffle qui leur manquait et transformer leur existence ? »
Renseignez-vous : 07.83.79.63.81
Juin 2022
Voici l’été et ses brûlures diverses et variées : coups de soleil, barbecue …
Que ce soit par le soleil, le feu, la chaleur, l’électricité, les produits chimiques…, le magnétisme aide à apaiser la douleur et à couper le feu, en accompagnement d’une prise en charge médicale.
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Juin 2022
Le mal de dos est souvent en lien avec des tensions musculaires, des dégénérescences ou pincements de nerfs, et peut aussi être multifactoriel avec des origines diverses et parfois surprenantes !
Souvent attribué à une cause mécanique (faux mouvement, geste inadapté ou brusque), le mal de dos a principalement comme origine le stress et les émotions, qui jouent un rôle central.
Mes techniques de reboutement, magnétisme, relaxologie et fleurs de Bach me permettent de travailler autant sur la cause mécanique, que mentale et émotionnelle.
Tensions musculaires, mal de dos et stress : objectif détente !!!
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Juin 2022
Si le stress est utile dans certaines situations, sa répétition nous fragilise.
Quelques gestes quotidiens peuvent vous aider à l’apprivoiser :
1/ faites des pauses d’au moins 10 minutes entre 2 activités
2/ pratiquez l’endurance douce : un sport qui apaise et « recharge » en sérotonine, neurotransmetteur du bien-être : marche à pied rythmée, natation, vélo, aviron.
3/ partagez des activités de loisir, et soyez à l’écoute des autres et de vos émotions.
4/ libérez votre respiration : l’excès de stress peut conduire à une contraction permanente du diaphragme. La respiration abdominale peut vous aider à vous détendre.
5/ visualisez votre souffle : pendant 10 à 15 minutes, respirez en visualisant toutes les parties de votre corps, de la tête aux pieds ou inversement. Inspirez sur trois temps, retenez trois temps. À l’expiration (sur six temps), visualisez votre souffle dans la tête, le cou, le thorax, le plexus… Ce « scan » corporel à deux avantages : il coupe le flux de pensées et offre une plus grande résistance au stress.
6/ optez pour une séance individuelle de Relaxologie pour un bien-être simultané du corps et du mental : diminuer l’anxiété et les ruminations mentales, lutter contre l’angoisse et l’insomnie, retrouver confiance en soi, améliorer la concentration et la mémoire, réduire la fatigue …
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Avril 2022
Les allergies se sont multipliées ces dernières années.
Yeux larmoyants, rhume des foins, gorge qui pique, démangeaisons, éternuements, congestion nasale, signalent l’emballement du système immunitaire face aux agressions de l’environnement.
Si l’hérédité joue un rôle, la pollution de l’air et le dérèglement climatique augmentent le caractère allergisant de certains pollens.
Si les pollens épuisent au printemps, les moisissures domestiques, elles, perturbent dans l’ombre, toute l’année.
Symptômes respiratoires pulmonaires ou ORL à type d’asthme, rhino-conjonctivite, sinusites, mais aussi eczéma de contact à cause d’un détergent, d’une lessive ou d’une crème cosmétique : les substances allergènes, insidieuses, ont souvent un coup d’avance.
Lucite estivale ou allergie solaire, le surcroît de rayonnement solaire de la belle saison voire même certains médicaments peuvent entrainer une réaction allergique aux conséquences sur la peau.
Allergies, intolérances, sensibilités, je propose une méthode énergétique naturelle qui cible le terrain, pour aider l’organisme à retrouver son équilibre face à ces substances potentiellement allergènes pour lui.
Renseignez-vous : 07.83.79.63.81
Mars 2022
Dimanche 27 mars 2022 :
à 2h, il faut replacer les aiguilles
de sa montre sur 3h.
A l’heure d’été, nous perdons une heure de temps de repos ce qui est assez important et peut provoquer des baisses d’énergie dans la journée, des tendances à la somnolence, voire impacter notre santé et notre organisme : fatigue, dérèglement du sommeil…
Le changement d’heure peut aussi perturber les rythmes biologiques : les hormones (la mélatonine, l’hormone du sommeil et le cortisol, l’hormone du réveil) vont mettre quelques jours à se caler sur ce nouveau rythme.
Quelques astuces :
-écouter son corps et se coucher lorsque nous ressentons la fatigue,
-s’exposer à la lumière du jour le matin et le midi lors de votre pause déjeuner pour emmagasiner de l’ensoleillement, mais éviter de rester dehors trop longtemps après 18 heures,
-s’exposer aux écrans le moins possible avant le coucher (écrans, voyants lumineux des appareils électroniques…) qui peuvent interrompre ou fragmenter le sommeil,
-et enfin, une séance de magnétisme pour vous préparer avant ou vous recaler après, le changement d’heure
Février 2022
Pour prévenir les allergies, mieux vaut s’y prendre maintenant.
Les allergies touchent généralement des personnes en bonne santé, mais dont le système immunitaire réagit trop fortement et produit trop d’histamine.
Le terrain émotionnel étant favorable aux allergies, les fleurs de Bach vous accompagneront à traverser cette période :
-le Hêtre pour l’intolérance
-le Houx pour la crise d’allergie
-l’Alène pour l’humeur changeante
-le Noyer pour la sensibilité
-l’Impatience pour l’irritabilité et l’impatience …
C’est le moment de prendre rdv pour une séance et un flacon personnalisés !
Et bientôt, d’autres pratiques énergétiques naturelles pour travailler sur les déséquilibres énergétiques en cause dans les allergies, intolérances, sensibilités, dysfonctionnements de tous types et blocages liés au vécu émotionnel.
Janvier 2022
Rescue Remedy, « remède de sauvetage », est de toute évidence l’invention qui a apporté au Dr Edward Bach et à ses élixirs floraux une renommée internationale.
Presque inconnu en France il y a encore quelques années, Rescue est aujourd’hui présent un peu partout.
Utilisé dans les états de confusion mentale dus à un traumatisme physique ou émotionnel (accident, conflit, mauvaise nouvelle…), le Rescue apaise et aide à affronter plus sereinement la situation.
Il peut également être utile dans des cas moins dramatiques mais sources de stress comme le passage d’un examen, ou un entretien d’embauche.
Rescue, c’est LE remède d’urgence à avoir toujours sur soi !
Septembre 2021
Tour d’horizon de ces nouvelles approches dans cet article de la Fédération Française de Cardiologie.
La Relaxologie utilise des techniques de respiration, de relaxation, de méditation, de pleine conscience, d’automassage…
Les cycles de 10 ateliers permettent de pratiquer régulièrement (1h chaque semaine) et d’entrainer son esprit à se libérer des pensées nuisibles, pour réduire les sensations de stress.
Les séances individuelles apportent un bien-être simultané du corps et de l’esprit.
Un vrai temps de pause à s’offrir ou à offrir !
Novembre 2021
On le relève ensemble ?
Pour accompagner le sevrage, je propose :
-la Relaxologie (respiration, relaxation, méditation) pour gérer la dépendance psychologique et les problèmes de stress, d’irritabilité…
-le Magnétisme pour gérer la dépendance physique et les problèmes de prise de poids, de manque…
Ce sont des méthodes naturelles intéressantes car elles ne sont pas polluantes pour le corps. Elles aident le cerveau à se libérer de la dépendance et le corps à se détoxiquer.
Et si vous en profitiez pour arrêter de fumer ?
Septembre 2021
Nous pouvons avoir un impact, au niveau individuel, sur notre bien-être au quotidien. Voici 10 bonnes habitudes pour minimiser l’impact des ondes négatives.
1. Je mets en place des rituels de début de journée
2. J’apprends à dire « non »
3. J’arrête de râler
4. Je (re)deviens optimiste
5. Je fais des pauses
6. Je fais des horaires raisonnables
7. Je profite de chaque journée
8. Je dis ce que je pense
9. Je me fixe des objectifs à moyen et long terme
10. Je mets en place des rituels de fin de journée
En conclusion, focaliser sur le positif pour un bien-être global !
Juillet 2021
C’est l’été avec ses excursions à la campagne, ses baignades en mer, ou encore ses siestes dans l’herbe et pique-nique en forêt.
Mais l’été est aussi la saison des piqûres de toutes sortes d’insectes : guêpes, moustiques, aoûtats, taons, tiques…
Rougeur de la peau, démangeaisons, douleurs, prurit… les symptômes et traces des piqûres sont variés.
Le magnétisme vous aidera à apaiser la douleur, les démangeaisons et à faire dégonfler la zone endolorie, en complément d’une crème apaisante ou d’un antalgique que vous aura conseillé votre pharmacien ou prescrit votre médecin.
Bel été !
Juillet 2021
Le moment des vacances est idéal pour se décharger des tensions et recharger les batteries. À condition de ne pas en faire une nouvelle source de stress, mais de renouer avec ses sens.
1. Laissez-vous bercer par les éléments
2. Retrouvez le sommeil
3. Rugissez comme un lion
4. Adaptez votre alimentation à la saison
5. Humez la nature
6. Massez-vous
7. Offrez-vous une séance de Relaxologie
Bel été !
Juin 2021
Utiliser le serious game pour sensibiliser à la santé mentale.
« La santé mentale est peu abordée en entreprise et pourtant c’est une des clés pour la cohésion des équipes ».
Autre clé, la Relaxologie qui est de plus en plus utilisée dans le monde de l’entreprise pour son impact positif sur la concentration, la créativité et l’ouverture d’esprit.
Avril 2021
Comment se ressourcer et retrouver de l’énergie dans le climat actuel ?
Grâce aux quatre piliers de la psychologie de la récupération.
La Relaxologie répond à deux des quatre piliers de la psychologie de la récupération :
-couper avec son travail : 1 heure d’ atelier de Relaxologie permet de faire une pause pour se ressourcer en occupant son esprit et son attention à sa respiration, à son corps, à ses émotions, avec pour bénéfices, moins de rumination mentale et d’anxiété, et plus de présence dans l’ici et le maintenant : « on pense moins négativement au passé et on s’inquiète moins pour l’avenir »
-se relaxer : en atelier de Relaxologie, on respire en pleine conscience , on part en balade avec la visualisation mentale, on retrouve l’utilisation de nos 5 sens : « adopter des activités relaxantes, peu exigeantes d’un point de vue physique et psychique, va permettre au corps de récupérer ».
« Pour passer de la survie à la vie, de l’endurance à la régénération et la sérénité » !
Mars 2021
Je pratique la cohérence cardiaque en ateliers de Relaxologie, pour rééquilibrer coeur et respiration :
inspirez sur 5 secondes
expirez sur 5 secondes
5 minutes suffisent pour retrouver un état de « neutre émotionnel ».
Et je conseille l’appli « Respirelax » pour être accompagné une fois rentré à la maison !
Février 2021
Cette semaine, j’ai participé à la formation « Premiers Secours en Santé Mentale » pour mieux connaître et détecter les troubles psychiques, et accompagner les personnes développant ou souffrant de troubles de santé mentale : troubles dépressifs, anxieux, psychotiques, liés à l’utilisation de substances, d’addiction au jeu, des conduites alimentaires…, ou qui font l’expérience d’une crise : attaques de panique, idées et comportements suicidaires, évènements traumatiques, états sévères de psychoses…
En France, la crise du covid-19 exerce une pression exceptionnelle sur la santé mentale des Français, et en particulier des étudiants. En altérant le fonctionnement de notre vie quotidienne, ces périodes de confinement et d’incertitude engendrent des répercussions certaines sur la santé mentale, et contribuent à l’apparition ou à l’aggravation de stress, de troubles anxieux et dépressifs dans la population générale. Une personne sur trois aura, dans une année, un épisode de trouble en santé mentale.
En tant que magnétiseuse rebouteuse et relaxologue ,
j’accompagne les personnes souffrant de troubles dépressifs, d’anxiété, angoisses, stress , troubles du sommeil, de l’appétit, fatigue, tensions musculaires, douleurs, maux de tête, troubles digestifs, troubles émotionnels (peurs, colères, irritabilité…), troubles de la concentration, de l’attention, de la mémoire, addictions … avec bienveillance, écoute, réconfort, soutien et conseils avisés.
Janvier 2021
Tant qu’on a des émotions changeantes, fussent-elles négatives, c’est signe que l’on a un esprit qui réagit .«
Accueillez vos émotions !
Comment ?
Ecoutez, ressentez, observez votre respiration, vos sensations corporelles, vos pensées, et reconnaissez vos émotions : comment vous vous sentez ici et maintenant, quelle est votre météo intérieure ? celà peut être un mot, une image, une couleur, un ressenti…
Accueillez vos émotions, sans vous juger, avec bienveillance, elles font partie de vous à cet instant présent.
Et respirez en pleine conscience, inspirez et expirez en étant pleinement présent(e) à votre souffle.
Voilà un exemple des pratiques utilisées en Relaxologie mais réalisables au quotidien en toute autonomie, pour mieux supporter son stress.
Décembre 2020
Certains pratiquent depuis des années, d’autres depuis peu.
Mais tous disent qu’ils ont trouvé dans la méditation une aide précieuse, que ce soit pour gagner en paix intérieure, faire face aux difficultés de la vie ou se libérer de leurs blessures.
Cinq pratiquants nous racontent à quel point méditer a changé leur vie.
Voici leurs témoignages :
-« j’ai retrouvé la tranquillité d’esprit »
-« la méditation m’aide à transformer les difficultés en opportunités »
-« méditer est bon pour ma santé »
-« méditer m’aide à mieux m’aimer »
-« méditer m’a libérée de mes blessures intérieures «
Et d’autres encore : « La méditation m’a apporté plus de paix intérieure, plus de calme, une prise de recul face à certaines situations difficiles, une aide pour mieux supporter le stress : il est moins intense et dure moins longtemps ».
Pratiquer la Pleine Conscience au quotidien pour offrir à son esprit les soins que l’on prodigue habituellement à son corps.
Et pour vous accompagner, venez pratiquer en petit groupe avec les ateliers de Relaxologie.
Octobre 2020
« La dépression saisonnière apparait en automne et en hiver.
Si, depuis 2 ans au moins, vous vous sentez défaillir avec le manque de lumière associé aux saisons froides, peut-être souffrez-vous de dépression saisonnière ?
Elle est souvent associée à une baisse de moral, un sommeil plus long, des fringales inexpliquées, une prise de poids et une sensibilité au froid.
Si ces symptômes sont votre lot quotidien pendant la saison froide, posez-vous la question « Est-ce que je souffre de dépression hivernale ? »
Dans cet article, quelques conseils pour y remédier, et notamment la méditation.
Source : guide-medecines-douces.com
Octobre 2020
Comment l’intégrer simplement dans notre vie quotidienne affairée, et l’appliquer aussi bien en famille qu’en milieu professionnel, pour traverser sereinement cette période troublée ? »
Découvrez tout celà dans mes ateliers ici.
Octobre 2020
Impression de ne pas assez profiter des moments importants ?
De vous laisser emporter par vos émotions ?
Retrouvez ces conseils dans cet article pour vous permettre de profiter pleinement de chaque petit moment :
-conseil 1 : développer sa pleine présence à la vie avec la pleine conscience
-conseil 2 : lâcher-prise
-conseil 3 : mettre en place une nouvelle routine et de nouvelles activités
Pour se lancer sans crainte dans le lâcher-prise
et vivre l’instant présent !
Source : Pas de panique
Octobre 2020
Ce fameux lâcher-prise !!!
Mais c’est quoi au juste ?
5 FACONS DE LACHER PRISE
1) Cesser de se battre frontalement.
2) Essayer de prendre chaque jour comme il vient et l’apprécier.
3) Accepter que le résultat final d’une action ne soit pas entre nos mains.
4) Laisser les autres décider de leur propre destin.
5) Craindre moins et aimer davantage.
Source : Psychologies.com
Septembre 2020
« Nombreux sont les pouvoirs attribués aujourd’hui, en Occident, à la méditation de pleine conscience, … mais quelle action a-t-elle réellement ? »
Lisez cet article.
Août 2020
« Elle joue sur le stress, l’hypertension artérielle, la migraine, l’arthrose et même le diabète : laissez la méditation être votre meilleur médiateur entre l’esprit et le corps »
Regardez ce documentaire.
Août 2020
« Que ce soit dans le sport, votre vie professionnelle ou personnelle, vous savez que la respiration joue un rôle fondamental dans la gestion de l’effort et dans la performance. La respiration est un des outils les plus fondamentaux dans la gestion de soi, et beaucoup en ont conscience.
Mais imaginiez-vous qu’environ 95 % de la population Occidentale respire « mal », sans même en avoir conscience ?
Aviez-vous conscience que la respiration est responsable en très grande partie de nos problèmes inflammatoires ?
Saviez-vous qu’il existe une différence fondamentale entre « savoir » respirer et « être programmé » pour bien respirer ?
Enfin, pouviez-vous imaginer que plus de 80 % de la population occidentale est en souffrance (mécanique, organique, inflammatoire ou émotionnelle), que le mal de dos et le stress sont devenus les maux du siècle, que plus de 60 % des gens subissent des troubles digestifs ou du sommeil et que tout cela n’est pas « normal » ni la faute à « pas de chance » mais est tout simplement lié à la mauvaise « gestion » de notre respiration ? »
Alors regardez cet extrait.
Juillet 2020
Pas toujours facile de débrancher en vacances. De changer de rythme, de faire le vide, de lâcher prise et d’apprendre à vivre le moment présent sans culpabiliser…
Déconnecter est pourtant essentiel pour se ressourcer et retrouver son énergie.
Quelques clés dans cet article.
Juillet 2020
« Avec la crise du Covid-19, nous sommes entrés dans une période qui nous contraint à apprendre à vivre et à travailler dans l’incertitude.
Peut-être est-ce le moment de faire les choses autrement ?
Et si la méditation de pleine conscience pouvait accompagner les entreprises et leurs dirigeants dans la reprise ?
Ecoutez ce que la pleine conscience peut apporter en termes de prise de décision, d’adaptabilité ou encore de gestion du stress en cette période de transition. «
Une « causerie » avec Laurent Motte, coach professionnel en individuel et collectif, facilitateur, formateur en communication non violente & instructeur qualifié de Pleine Conscience de Réduction de Stress (MBSR).
Juin 2020
Le confinement aura t’il un impact psychologique chez les enfants ?
« Ce qui est essentiel dans les semaines à venir, c’est de surveiller tous les changements de comportement de son enfant, surtout s’ils se répètent dans le temps. »
Mai 2020
Le cerveau est un organe complexe doté d’étonnants pouvoirs ; dernièrement la découverte des neurones miroirs.
Et pour garder un cerveau en pleine forme, rien de tel que la méditation pour le muscler !
Avril 2020
A Wuhan , la méditation a contribué à
préserver la santé mentale des individus en quarantaine.
On protège son organisme et celui des autres en appliquant les mesures barrière, mais n’oublions pas de protéger aussi son esprit avec la Pleine Conscience , outil méditatif qui consiste à tourner son attention vers l’instant présent.
Retrouvez les ateliers ici.
Avril 2020
La période de confinement que l’on traverse actuellement peut être stressante, déstabilisante et parfois éprouvante. Il est donc important de prendre soin de soi et de parvenir à évacuer les pensées parasites.
L’occasion rêvée pour commencer à méditer :
-atelier gratuit DECOUVERTE de la Pleine Conscience , en visioconférence tous les mardi, mercredi et jeudi à 15h jusqu’au 30 avril 2020
-atelier PLEINE CONSCIENCE , en visioconférence tous les mardis à 18h jusqu’en juin 2020
Renseignements et inscription :
07.83.79.63.81 – mylene.guillot@ebeme.fr
Mars 2020
Sur-sollicitation, interactions trop nombreuses et pas assez qualitatives … la démultiplication et la virtualisation des moyens de communication affectent le moral des managers et renforcent les tensions.
La Relaxologie, grâce à l’alliance de la relaxation et de la méditation, a entre autre pour bienfaits, une réduction du stress et de ses effets néfastes sur la santé (douleurs chroniques, psychosomatiques, anxiété, ruminations mentales…), ainsi qu’une participation au bon fonctionnement du corps (meilleure concentration, amélioration de la mémoire, fatigue diminuée, prise de décision facilitée…).
Retrouver plus de calme, de sérénité, un meilleur sommeil, mais aussi acquérir des sensations de mieux-être en général et de satisfaction face à la vie.
Ressentant moins de tensions au quotidien, vous allez mieux tout naturellement !
Décembre 2019
Cédric TEBOUL : « … Pour moi la méditation, ce n’est pas seulement fermer les yeux dans un endroit calme par exemple, mais c’est être totalement conscient de l’instant présent, et de profiter de ce moment…. ».
C’est ce qu’on appelle la pratique informelle, qui se réalise quelques minutes seulement, une ou plusieurs fois par jour, n’importe où, à n’importe quel moment.
Tout un entrainement… pour ne plus passer à côté des choses essentielles de la vie !
Novembre 2019
« La méditation agit à plusieurs niveaux, explique le docteur Marine Colombel. Elle permet de prendre du temps pour soi, de se reconnecter avec son monde intérieur – ce que l’on oublie de faire dès que l’on est stressé – et donc de réduire son stress. Méditer aide aussi à prendre du recul, se questionner sur ce qui fait sens pour nous et trouver des solutions innovantes, auxquelles nous n’aurions jamais pensé avec nos schémas de pensée classiques. »
Séance individuelle avec la Relaxologie ou atelier collectif avec la Pleine Conscience, et si vous vous y mettiez ?
Octobre 2019
Sommeil perturbé, stress, fatigue, moins d’énergie …
Avec la Relaxologie changez d’heure tout en douceur !
Septembre 2019
… marque la fin définitive des « grandes vacances » pour nos chers enfants et le retour sur les bancs de l’école.
C’est un événement important pour votre enfant, souvent synonyme de stress.
Une nouvelle étude confirme les bénéfices de la méditation pleine conscience sur le stress des élèves :
-focaliser son attention sur le moment présent agirait sur l’état de stress des écoliers mais aussi sur leurs performances et leur attitude à l’école.
-méditer de façon régulière préviendrait certains troubles de l’humeur et pourrait réduire le niveau de stress.
-les enfants montrant une appétence pour la pleine conscience seraient également ceux ayant de bons résultats scolaires et moins d’absences ou de problèmes de comportement.
Voici 8 exercices pour méditer avec votre enfant.
La Relaxologie et la Pleine Conscience s’adressent aussi aux enfants pour réduire leur stress, et ainsi retrouver le calme et un meilleur sommeil.
Septembre 2019
… 3 semaines que vous aviez attendu toute l’année, du soleil, de la détente … sauf que vous avez l’impression de n’en avoir pas profité : fatigue chronique, pas vraiment d’envies.
Et quelques semaines après le retour au travail, elles vous semblent déjà loin, loin, loin.
Le mieux, est de trouver une manière de reposer son cerveau sans attendre les vacances … en se déconnectant en ne faisant rien !
Avec la Relaxologie, méthode antistress, vous n’avez rien à faire si ce n’est de vous laisser aller à la détente :
-1 séance pour vous détendre et être apaisé(e) physiquement et mentalement,
-4 à 5 séances pour bénéficier des bienfaits de la méditation, à savoir réduction du stress et cheminement vers un mieux-être.
Août 2019
… soit gâché par un manque d’entrain, de la fatigue récurrente, voire pour certains, des symptômes passagers. Avec le cumul de tensions et de fatigue au travail tout au long de l’année, le trop plein finit par sortir dès que l’on passe d’un rythme de travail au rythme des vacances.
Pour avant tout pouvoir s’apaiser grâce aux vacances, et vivre cette transition de rythme travail – vacances en douceur pour rester en bonne santé, la Relaxologie allie relaxation et méditation pour permettre à chacun d’évacuer ses tensions et sa fatigue, tout en allant puiser en soi ses ressources dynamisantes. Les séances optimisent votre énergie au quotidien.
Juillet 2019
… prendre conscience de sa dépendance, savoir dire non (à son smartphone), prendre du recul sur son travail, s’imposer un couvre-feu, faire au moins une journée « détox » par semaine …, voici quelques pistes que cet article explore.
Quant à la Relaxologie, c’est aussi une méthode d’hygiène de vie pour prendre du recul au quotidien … vis-à-vis de l’ultra connexion !
Juillet 2019
… qui vont être activées lorsque nous marchons pieds nus.
La voûte plantaire bénéficie ainsi d’une sorte de massage naturel relaxant qui va améliorer notre bien-être.
Nous ressentons un grand nombre de sensations, plus intenses encore lorsque nous marchons sur un sol couvert d’herbe, de sable ou de terre.
Nous sommes plus concentrés sur notre corps et ses mouvements, ce qui participe à faire le vide intérieurement.
Les petits soucis se font oublier un temps, l’anxiété s’apaise, on se sent plus léger physiquement et mentalement, plus en phase avec soi-même.
Marcher pieds nus est aussi très bon pour la santé : tonification des muscles, amélioration de l a circulation veineuse, de la perception de la position du corps dans l’espace et donc de l’équilibre, libération des tensions …
Au final, marcher pieds nus participe à notre bonheur !
Et pour continuer sur ce chemin de la liberté retrouvée, relaxez votre corps et votre esprit avec une séance de Relaxologie.
Juin 2019
… et chez certains, le stress augmente. Marre de perdre tous vos moyens à l’approche d’un examen/entretien ?
Expérimentez ces 5 techniques pour apprendre à mieux gérer votre stress. Le but n’est pas de ne plus ressentir de stress (vous en aurez toujours pour ce qui est important pour vous) mais d’apprendre à se détendre et à l’utiliser pour exceller.
1/ Acceptez-le ! Ne le combattez pas sinon il redoublera. Le stress est un indicateur que ce que vous vous apprêtez à vivre comporte un enjeu pour vous. C’est bon signe, vous êtes vivant et en marche vers vos rêves !
2/ Respirez. Profondément. Par le ventre. 5 temps d’inspiration – 5 temps d’apnée – 5 temps d’expiration – 5 temps d’apnée – et recommencez jusqu’à ce que vous vous sentiez calme !
3/ Changez votre physiologie ! Redressez-vous, ouvrez-vous, et bougez le plus possible !
4) Souriez et riez ! Effet détente et bien-être garanti 🙂
5) Faites du sport. Sur le long-terme, cela vous permettra de vous défouler et de décompresser !
Et complétez avec quelques séances de Relaxologie pour profiter d’une réduction du stress de manière profonde et durable.
Juin 2019
… l’on tient sur ses deux jambes et que l’arrêt maladie est terminé, il faut reprendre le chemin du bureau.
Or, quand on a traversé un syndrome d’effondrement professionnel, il est particulièrement difficile de retrouver son environnement de travail avec le sourire, puisque c’est justement celui-ci qui a tout fait basculer…
Dans cet article , vous trouverez quelques conseils quand on est :
-soi-même victime du burn-out
-le manager
-les RH
-un collègue
-le conjoint
La Relaxologie vous aide à prendre de la distance face aux situations difficiles et stressantes, et vous accompagne ainsi sur le chemin du retour au travail.
Mai 2019
… des maladies a été mis à jour le 25 mai 2019, à l’issue de la 72ème Assemblée mondiale de la santé.
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a révisé son classement international des maladies (ICD-11) pour y inclure le burn-out. Cette révision sera effective dès le 1er janvier 2022.
L’OMS définit le burn-out comme une pathologie « résultant d’un stress professionnel chronique qui n’a pas été géré correctement ». Selon l’organe de l’ONU, le burn-out a trois composantes : « des sentiments de perte ou d’épuisement », « une distance mentale accrue avec le travail ou des sentiments de négativité ou de cynisme liés au travail », ainsi qu’une « diminution de l’efficacité professionnelle ».
A noter que l’OMS considère que le burn-out relève du champ « occupationnel ». En d’autres termes, il est forcément lié à la pratique d’une activité, et peut donc être rattaché au travail comme à l’éducation des enfants (on pourrait théoriquement parler de burn-out parental). En revanche, les simples troubles anxieux, par exemple, ne pourront être considérés comme des burn-out.
En France, les estimations qui circulent sur le nombre de personnes touchées vont de 30.000 personnes, selon l’Institut de Veille Sanitaire (InVS), à 3 millions, selon un cabinet spécialisé dans la prévention des risques professionnels. La maladie touche en outre tous les milieux : secteur tertiaire, agriculteurs, médecins, ouvriers…
Mai 2019
… déclarent avoir envie d’en finir avec le tabac. Et chaque année en France, 750.000 personnes disent stop à la cigarette durant au moins un an selon Tabac Info Service.
L’irritabilité, l’agressivité, l’agitation, les troubles du sommeil, … font partie des inconvénients qui seront plus ou moins supportables suivant le niveau de dépendance. Être irrité lorsque l’on arrête de fumer n’a rien d’aberrant. Mais si on se fait aider, on n’est pas obligé d’être agressif.
La Relaxologie aide à prendre du recul vis-à-vis d’une situation où on aurait plutôt tendance à s’énerver, à s’irriter.
Et si le stress vous pousse à fumer, la Relaxologie est une solution pour réduire votre stress.
Avril 2019
Dans la sphère professionnelle , nous sommes confrontés chaque jour à des situations qui sont sources de stress et d’appréhension.
Pour un dirigeant, ces épisodes peuvent se cumuler et provoquer un stress chronique qui, à la longue, affecte les défenses immunitaires.
On remarque, notamment chez les personnes stressées, de l’anxiété, de l’agressivité ou un repli sur soi avec une perte de contrôle des émotions.
Ces atteintes émotionnelles côtoient des atteintes physiologiques telles que la fatigue et la somatisation (maux de ventre, de tête, de dos…).
Il est possible d’apprivoiser ce stress grâce à la méditation de pleine conscience !
La Relaxologie, pratique antistress, utilise l’union de la relaxation et de la méditation par le toucher, pour retrouver son énergie de bien-être.
Avril 2019
La France figure parmi les plus mauvais élèves du stress au travail.
Plus d’un quart des salariés avouent subir une pression trop grande. Et quand il faut ajouter à une longue journée de travail l’éducation des enfants et toutes les tâches quotidiennes, difficile de trouver un moment à soi.
Pour de nombreux professionnels, chaque instant doit pourtant pouvoir devenir un moment propice à la détente.
Je me déplace en entreprises, collectivités, espaces bien-être pour vous permettre de bénéficier de séances de Relaxologie ou d’ateliers de Pleine Conscience.
N’hésitez pas à me contacter pour toute étude de proposition.
Avril 2019
1_la méditation
2_se tourner vers les autres
3_se reconnecter à la nature
4_défendre des valeurs
Le temps d’une pause :
-détendez votre corps et apaisez votre mental avec la relaxation,
-revenez vers vous dans l’instant présent avec la méditation,
-cheminez vers le lâcher-prise avec la relaxation méditative, en pratiquant la Relaxologie, méthode antistress pour vous accompagner vers un état de bien-être global.
Se reconnecter à soi-même et trouver sa liberté intérieure, EBEME vous le souhaite profondément !
Mars 2019
La Relaxologie, alliance de la relaxation et de la méditation, peut vous aider … sans attendre demain !
Mars 2019
Réduire le stress de la journée impactera favorablement votre sommeil.
Pratiquer une séance de Relaxologie :
-en milieu de journée, pour couper avec le stress du matin et retrouver de l’énergie pour l’après-midi
-en fin de journée pour libérer vos tensions et passer une soirée détendue