Découverte Relaxologie_sept 2020_Mylène GUILLOT-EBEME
Prochain évènement à venir … 

Septembre 2020

… Ateliers découverte de la RELAXOLOGIE

Mardi 15 sept 2020 à 18h

Nouvelle date : lun 21 sept 2020 à 18h 

Mardi 22 sept 2020 à 18h 

 

La  RELAXOLOGIE est une solution antistress, union de la relaxation et de la méditation de pleine conscience.

 

Cette pratique vous aide à réduire votre stress, à mieux gérer vos émotions, à développer votre Mieux-Être…


Cet atelier collectif pour adultes est gratuit. 

Au programme : pratiques d’attention au souffle, au corps, techniques de respiration, conseils dans l’apprentissage…

 

N’hésitez pas à me contacter pour toutes autres précisions.


Au plaisir de pratiquer ensemble lors de cet atelier ! 

Relaxologie_oct 2020_Mylène GUILLOT-EBEME
Ateliers adultes de RELAXOLOGIE …

Septembre 2020

… Prochains cycles débutants de 10 ateliers 

Le mercredi à 17h30 : début le 07/10/20

Le jeudi à 18h : début le 08/10/20

 

La  RELAXOLOGIE est un outil pour mieux gérer son stress, ses émotions, elle facilite le retour au calme, et améliore le bien-être en général.

 

Au programme de ces ateliers : des pratiques d’attention au souffle, au corps, aux sensations, aux pensées et émotions, des exercices de détente corporelle, des techniques de respiration, de relaxation/méditation guidées, des conseils dans l’apprentissage, des partages d’expérience… pour vous permettre d’utiliser la Pleine Conscience dans votre quotidien en toute autonomie, et profiter ainsi de tous ses bienfaits.

 

Venez retrouver un peu de sérénité avec la Relaxologie !  

Mylène GUILLOT-EBEME au forum des associations Ornans 2020
Retrouvez-moi sur le stand de l’association …

Septembre 2020

… EBEME : Energie du Bien Être pour Mieux Être

Je vous présenterai mes  ateliers de Relaxologie

Vous pourrez tester votre niveau de stress,

Et découvrir des petites astuces simples antistress !

 

Au plaisir de vous rencontrer. 

Bienfaits de la méditation_Mylène GUILLOT-EBEME
Les bienfaits de la méditation …

Septembre 2020

… prouvés par la sicence

« Nombreux sont les pouvoirs attribués aujourd’hui, en Occident, à la méditation de pleine conscience, … mais quelle action a-t-elle réellement ? » 

Lisez cet  article.

Les étonnantes vertus de la méditation_Mylène GUILLOT-EBEME
Les étonnantes vertus …

Août 2020

… de la Méditation

« Elle joue sur le stress, l’hypertension artérielle, la migraine, l’arthrose et même le diabète : laissez la méditation être votre meilleur médiateur entre l’esprit et le corps »


Regardez ce  documentaire.

Respiration et émotions_Mylène GUILLOT-EBEME
L’impact de la respiration …

Août 2020

… sur les émotions

« Que ce soit dans le sport, votre vie professionnelle ou personnelle, vous savez que la respiration joue un rôle fondamental dans la gestion de l’effort et dans la performance. La respiration est un des outils les plus fondamentaux dans la gestion de soi, et beaucoup en ont conscience.


Mais imaginiez-vous qu’environ 95 % de la population Occidentale respire « mal », sans même en avoir conscience ?


Aviez-vous conscience que la respiration est responsable en très grande partie de nos problèmes inflammatoires ?


Saviez-vous qu’il existe une différence fondamentale entre « savoir » respirer et « être programmé » pour bien respirer ?


Enfin, pouviez-vous imaginer que plus de 80 % de la population occidentale est en souffrance (mécanique, organique, inflammatoire ou émotionnelle), que le mal de dos et le stress sont devenus les maux du siècle, que plus de 60 % des gens subissent des troubles digestifs ou du sommeil et que tout cela n’est pas « normal » ni la faute à « pas de chance » mais est tout simplement lié à la mauvaise « gestion » de notre respiration ? »


Alors regardez cet  extrait.  

Débranchez en vacances_Mylène GUILLOT-EBEME
En vacances …

Juillet 2020

… de l’importance de déconnecter

Pas toujours facile de débrancher en vacances. De changer de rythme, de faire le vide, de lâcher prise et d’apprendre à vivre le moment présent sans culpabiliser… 

 

Déconnecter est pourtant essentiel pour se ressourcer et retrouver son énergie. 

 

Quelques clés dans cet  article.  

Méditation en entreprise_Mylène GUILLOT-EBEME
La méditation en entreprise …

Juillet 2020

… une solution pour mieux vivre la reprise

« Avec la crise du Covid-19, nous sommes entrés dans une période qui nous contraint à apprendre à vivre et à travailler dans l’incertitude. 

 

Peut-être est-ce le moment de faire les choses autrement ? 

Et si la  méditation de pleine conscience pouvait accompagner les entreprises et leurs dirigeants dans la reprise ? 

Ecoutez ce que la pleine conscience peut apporter en termes de prise de décision, d’adaptabilité ou encore de gestion du stress en cette période de transition. « 

 

Une  « causerie » avec Laurent Motte, coach professionnel en individuel et collectif, facilitateur, formateur en communication non violente & instructeur qualifié de Pleine Conscience de Réduction de Stress (MBSR).   

Confinement et stress enfants_Mylène GUILLOT-EBEME
Confinement et stress…

Juin 2020

… post traumatique chez les enfants

Le confinement aura t’il  un impact psychologique chez les enfants ? 

« Ce qui est essentiel dans les semaines à venir, c’est de surveiller tous les changements de comportement de son enfant, surtout s’ils se répètent dans le temps. »  

Muscler votre cerveau avec la méditation_Mylène GUILLOT-EBEME
Les étonnants pouvoirs …

Mai 2020

… du cerveau !

Le cerveau est un organe complexe doté d’étonnants pouvoirs ; dernièrement la découverte des  neurones miroirs.

 

Et pour garder un cerveau en pleine forme, rien de tel que la  méditation pour le muscler !  

Protéger son esprit_Mylène GUILLOT-EBEME
La Pleine Conscience …

Avril 2020

… pour préserver sa santé mentale

A Wuhan , la méditation a contribué à 

préserver la santé mentale des individus en quarantaine.

 

On protège son organisme et celui des autres en appliquant les mesures barrière, mais n’oublions pas de protéger aussi son esprit avec la  Pleine Conscience , outil méditatif qui consiste à tourner son attention vers l’instant présent.

 

Retrouvez les ateliers  ici.  

Confinement et méditation_Mylène GUILLOT-EBEME
La Pleine Conscience …

Avril 2020

… permet de se recentrer et d’évacuer les pensées parasites

La période de confinement que l’on traverse actuellement peut être stressante, déstabilisante et parfois éprouvante. Il est donc important de prendre soin de soi et de parvenir à évacuer les pensées parasites. 

 

L’occasion rêvée pour commencer à méditer :

-atelier gratuit  DECOUVERTE de la Pleine Conscience , en visioconférence tous les mardi, mercredi et jeudi à 15h jusqu’au 30 avril 2020

-atelier  PLEINE CONSCIENCE , en visioconférence tous les mardis à 18h jusqu’en juin 2020

 

Renseignements et inscription : 

07.83.79.63.81 – mylene.guillot@ebeme.fr 

Actu Mylène GUILLOT-EBEME_Hyperconnexion
Les managers …

Mars 2020

… premières victimes de l’hyperconnexion

Sur-sollicitation, interactions trop nombreuses et pas assez qualitatives … la démultiplication et la virtualisation des moyens de communication affectent le moral des managers et renforcent les tensions.

 

La Relaxologie, grâce à l’alliance de la relaxation et de la méditation, a entre autre pour bienfaits, une réduction du stress et de ses effets néfastes sur la santé (douleurs chroniques, psychosomatiques, anxiété, ruminations mentales…), ainsi qu’une participation au bon fonctionnement du corps (meilleure concentration, amélioration de la mémoire, fatigue diminuée, prise de décision facilitée…).

Retrouver plus de calme, de sérénité, un meilleur sommeil, mais aussi acquérir des sensations de mieux-être en général et de satisfaction face à la vie. 

 

Ressentant moins de tensions au quotidien, vous allez mieux tout naturellement !

Impressions d'un dirigeant sur la Pleine Conscience EBEME
Témoignage

Décembre 2019

Les impressions d’un dirigeant …

Cédric TEBOUL : « … Pour moi la méditation, ce n’est pas seulement fermer les yeux dans un endroit calme par exemple, mais c’est être totalement conscient de l’instant présent, et de profiter de ce moment…. ». 

 

C’est ce qu’on appelle la pratique informelle, qui se réalise quelques minutes seulement, une ou plusieurs fois par jour, n’importe où, à n’importe quel moment. 

Tout un entrainement… pour ne plus passer à côté des choses essentielles de la vie ! 

Méditation de pleine consience : méditer au bureau EBEME
La méditation au bureau

Novembre 2019

4 conseils pour se lancer

« La méditation agit à plusieurs niveaux, explique le docteur Marine Colombel. Elle permet de prendre du temps pour soi, de se reconnecter avec son monde intérieur – ce que l’on oublie de faire dès que l’on est stressé – et donc de réduire son stress. Méditer aide aussi à prendre du recul, se questionner sur ce qui fait sens pour nous et trouver des solutions innovantes, auxquelles nous n’aurions jamais pensé avec nos schémas de pensée classiques. »  

 

Séance individuelle avec la Relaxologie ou atelier collectif avec la Pleine Conscience, et si vous vous y mettiez ? 

 

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : changement d'heure
Avec ses conséquences …

Octobre 2019

… sur notre rythme biologique

Sommeil perturbé, stress, fatigue, moins d’énergie … 

Avec la Relaxologie changez d’heure tout en douceur !

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : l'antistress de la rentrée
Relaxologie : l’antistress de la rentrée !

Septembre 2019

La rentrée …

… marque la fin définitive des « grandes vacances » pour nos chers enfants et le retour sur les bancs de l’école. 

C’est un événement important pour votre enfant, souvent synonyme de stress.

 

Une nouvelle étude confirme les bénéfices de la méditation pleine conscience sur le stress des élèves :

-focaliser son attention sur le moment présent agirait sur l’état de stress des écoliers mais aussi sur leurs performances et leur attitude à l’école.

-méditer de façon régulière préviendrait certains troubles de l’humeur et pourrait réduire le niveau de stress.

-les enfants montrant une appétence pour la pleine conscience seraient également ceux ayant de bons résultats scolaires et moins d’absences ou de problèmes de comportement. 

 

Voici  8 exercices pour méditer avec votre enfant.

 

La Relaxologie et la Pleine Conscience s’adressent aussi aux enfants pour réduire leur stress, et ainsi retrouver le calme et un meilleur sommeil. 

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : Burn-out estival
Epuisement professionnel : le « burn-out estival »

Septembre 2019

Vous repensez à vos vacances …

… 3 semaines que vous aviez attendu toute l’année, du soleil, de la détente … sauf que vous avez l’impression de n’en avoir pas profité : fatigue chronique, pas vraiment d’envies. 

Et quelques semaines après le retour au travail, elles vous semblent déjà loin, loin, loin.

Le mieux, est de trouver une manière de reposer son cerveau sans attendre les vacances …  en se déconnectant en ne faisant rien !

 

Avec la Relaxologie, méthode antistress, vous n’avez rien à faire si ce n’est de vous laisser aller à la détente :

-1 séance pour vous détendre et être apaisé(e) physiquement et mentalement, 

-4 à 5 séances pour bénéficier des bienfaits de la méditation, à savoir réduction du stress et cheminement vers un mieux-être. 

Relaxologie de pleine conscience : s'accorder une pause EBEME
S’accorder une pause bien méritée !

Août 2019

Il n’est pas rare que le début des vacances …

… soit gâché par un manque d’entrain, de la fatigue récurrente, voire pour certains, des symptômes passagers. Avec le cumul de tensions et de fatigue au travail tout au long de l’année, le trop plein finit par sortir dès que l’on passe d’un rythme de travail au rythme des vacances. 

 

Pour avant tout pouvoir s’apaiser grâce aux vacances, et vivre cette transition de rythme travail – vacances en douceur pour rester en bonne santé, la Relaxologie allie relaxation et méditation pour permettre à chacun d’évacuer ses tensions et sa fatigue, tout en allant puiser en soi ses ressources dynamisantes. Les séances optimisent votre énergie au quotidien.  

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : pour une détox digitale
Comment réussir sa « détox » digitale estivale ?

Juillet 2019

Planifier ses vacances …

… prendre conscience de sa dépendance, savoir dire non (à son smartphone), prendre du recul sur son travail, s’imposer un couvre-feu, faire au moins une journée « détox » par semaine …, voici quelques pistes que cet  article explore.

 

Quant à la Relaxologie, c’est aussi une méthode d’hygiène de vie pour prendre du recul au quotidien … vis-à-vis de l’ultra connexion !  

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : marcher pieds nus en pleine conscience
C’est l’été, marchez pieds nus en pleine conscience !

Juillet 2019

Les pieds regorgent de terminaisons nerveuses …

… qui vont être activées lorsque nous marchons pieds nus. 

 

La voûte plantaire bénéficie ainsi d’une sorte de massage naturel relaxant qui va améliorer notre bien-être.

Nous ressentons un grand nombre de sensations, plus intenses encore lorsque nous marchons sur un sol couvert d’herbe, de sable ou de terre.

Nous sommes plus concentrés sur notre corps et ses mouvements, ce qui participe à faire le vide intérieurement.

Les petits soucis se font oublier un temps, l’anxiété s’apaise, on se sent plus léger physiquement et mentalement, plus en phase avec soi-même. 

Marcher pieds nus est aussi très bon pour la santé : tonification des muscles, amélioration de l a circulation veineuse, de la perception de la position du corps dans l’espace et donc de l’équilibre, libération des tensions …

 

Au final, marcher pieds nus participe à notre bonheur !

 

Et pour continuer sur ce chemin de la liberté retrouvée, relaxez votre corps et votre esprit avec une séance de Relaxologie.  

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : déstress lors des examens, entretiens
Et si vous abordiez le temps des examens/entretiens détendue(e)s ?

Juin 2019

Les dates du bac et du brevet se rapprochent …

… et chez certains, le stress augmente. Marre de perdre tous vos moyens à l’approche d’un examen/entretien ? 

 

Expérimentez ces 5 techniques pour apprendre à mieux gérer votre stress. Le but n’est pas de ne plus ressentir de stress (vous en aurez toujours pour ce qui est important pour vous) mais d’apprendre à se détendre et à l’utiliser pour exceller.

 

1/ Acceptez-le ! Ne le combattez pas sinon il redoublera. Le stress est un indicateur que ce que vous vous apprêtez à vivre comporte un enjeu pour vous. C’est bon signe, vous êtes vivant et en marche vers vos rêves !

 

2/ Respirez. Profondément. Par le ventre. 5 temps d’inspiration – 5 temps d’apnée – 5 temps d’expiration – 5 temps d’apnée – et recommencez jusqu’à ce que vous vous sentiez calme !

 

3/ Changez votre physiologie ! Redressez-vous, ouvrez-vous, et bougez le plus possible !

 

4) Souriez et riez ! Effet détente et bien-être garanti 🙂

 

5) Faites du sport. Sur le long-terme, cela vous permettra de vous défouler et de décompresser !

 

Et complétez avec quelques séances de Relaxologie pour profiter d’une réduction du stress de manière profonde et durable.  

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : bien-être au travail
Bien-être au travail : victime, manager, RH, collègue … comment gérer la reprise après un burn-out ?

Juin 2019

Une fois que …

… l’on tient sur ses deux jambes et que l’arrêt maladie est terminé, il faut reprendre le chemin du bureau. 

 

Or, quand on a traversé un syndrome d’effondrement professionnel, il est particulièrement difficile de retrouver son environnement de travail avec le sourire, puisque c’est justement celui-ci qui a tout fait basculer… 

 

Dans cet  article , vous trouverez quelques conseils quand on est :

-soi-même victime du burn-out

-le manager

-les RH

-un collègue

-le conjoint 

  

La Relaxologie vous aide à prendre de la distance face aux situations difficiles et stressantes, et vous accompagne ainsi sur le chemin du retour au travail. 

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : Burn-out reconnu par l'OMS
Le Burn-out reconnu comme une maladie par l’OMS

Mai 2019

Le classement international …

… des maladies a été mis à jour le 25 mai 2019, à l’issue de la 72ème Assemblée mondiale de la santé. 

 

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a révisé son classement international des maladies (ICD-11) pour y inclure le burn-out. Cette révision sera effective dès le 1er janvier 2022.

 

L’OMS définit le burn-out comme une pathologie « résultant d’un stress professionnel chronique qui n’a pas été géré correctement ». Selon l’organe de l’ONU, le burn-out a trois composantes : « des sentiments de perte ou d’épuisement », « une distance mentale accrue avec le travail ou des sentiments de négativité ou de cynisme liés au travail », ainsi qu’une « diminution de l’efficacité professionnelle ».

 

A noter que l’OMS considère que le burn-out relève du champ « occupationnel ». En d’autres termes, il est forcément lié à la pratique d’une activité, et peut donc être rattaché au travail comme à l’éducation des enfants (on pourrait théoriquement parler de burn-out parental). En revanche, les simples troubles anxieux, par exemple, ne pourront être considérés comme des burn-out. 

 

En France, les estimations qui circulent sur le nombre de personnes touchées vont de 30.000 personnes, selon l’Institut de Veille Sanitaire (InVS), à 3 millions, selon un cabinet spécialisé dans la prévention des risques professionnels. La maladie touche en outre tous les milieux : secteur tertiaire, agriculteurs, médecins, ouvriers…   

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : arrêt du tabac
Journée mondiale sans tabac

Mai 2019

Plus de la moitié des fumeurs …

… déclarent avoir envie d’en finir avec le tabac. Et chaque année en France, 750.000 personnes disent stop à la cigarette durant au moins un an selon Tabac Info Service.

 

L’irritabilité, l’agressivité, l’agitation, les troubles du sommeil, … font partie des inconvénients qui seront plus ou moins supportables suivant le niveau de dépendance. Être irrité lorsque l’on arrête de fumer n’a rien d’aberrant. Mais si on se fait aider, on n’est pas obligé d’être agressif. 

 

La Relaxologie aide à prendre du recul vis-à-vis d’une situation où on aurait plutôt tendance à s’énerver, à s’irriter.

Et si le stress vous pousse à fumer, la Relaxologie est une solution pour réduire votre stress. 

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : gestion stress au travail
Pour une meilleure gestion du stress au travail

Avril 2019

Dans la sphère professionnelle …

Dans la sphère professionnelle , nous sommes confrontés chaque jour à des situations qui sont sources de stress et d’appréhension. 

Pour un dirigeant, ces épisodes peuvent se cumuler et provoquer un stress chronique qui, à la longue, affecte les défenses immunitaires. 

On remarque, notamment chez les personnes stressées, de l’anxiété, de l’agressivité ou un repli sur soi avec une perte de contrôle des émotions. 

Ces atteintes émotionnelles côtoient des atteintes physiologiques telles que la fatigue et la somatisation (maux de ventre, de tête, de dos…). 

Il est possible d’apprivoiser ce stress grâce à la méditation de pleine conscience !

  

La Relaxologie, pratique antistress, utilise l’union de la relaxation et de la méditation par le toucher, pour retrouver son énergie de bien-être. 

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : stress au travail, la méditation comme remède
Stress au travail …

Avril 2019

… la méditation comme remède

La France figure parmi les plus mauvais élèves du stress au travail.

 

Plus d’un quart des salariés avouent subir une pression trop grande. Et quand il faut ajouter à une longue journée de travail l’éducation des enfants et toutes les tâches quotidiennes, difficile de trouver un moment à soi. 

Pour de nombreux professionnels, chaque instant doit pourtant pouvoir devenir un moment propice à la détente. 

 

Je me déplace en entreprises, collectivités, espaces bien-être pour vous permettre de bénéficier de séances de Relaxologie  ou d’ateliers de Pleine Conscience.

 

N’hésitez pas à me contacter pour toute étude de proposition.

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : 4 conseils pour en finir avec le stress
Les 4 conseils de C. André …

Avril 2019

… pour en finir avec le stress

1_la méditation

2_se tourner vers les autres

3_se reconnecter à la nature

4_défendre des valeurs 

 

Le temps d’une pause :

-détendez votre corps et apaisez votre mental avec la relaxation, 

-revenez vers vous dans l’instant présent avec la méditation, 

-cheminez vers le lâcher-prise avec la relaxation méditative, en pratiquant la Relaxologie, méthode antistress pour vous accompagner vers un état de bien-être global. 

 

Se reconnecter à soi-même et trouver sa liberté intérieure, EBEME vous le souhaite profondément !

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : procrastination
Procrastination

Mars 2019

Vous avez du mal à vous mettre au travail …

La Relaxologie, alliance de la relaxation et de la méditation, peut vous aider … sans attendre demain ! 

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : sommeil
Le temps moyen de sommeil des Français passe sous la barre des 7 heures, au détriment de la santé.

Mars 2019

Réduire le stress …

Réduire le stress de la journée impactera favorablement votre sommeil.

  

Pratiquer une séance de Relaxologie :

-en milieu de journée, pour couper avec le stress du matin et retrouver de l’énergie pour l’après-midi

-en fin de journée pour libérer vos tensions et passer une soirée détendue