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Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : rire anti-stress
Rire anti-stress

Octobre 2019

Le mécanisme du rire …

… et du sourire a de nombreux impacts positifs :

-on est heureux parce qu’on sourit !

-le rire est un moyen pour combattre les maladies cardiovasculaires

-rire brûle des calories

 

La Relaxologie de pleine conscience, est une autre solution antistress. Une séance pour être apaisé(e) physiquement et mentalement. Vous n’avez rien à faire si ce n’est de vous laisser aller à la détente, et pourquoi pas … rire !

Prochain atelier 

de Pleine Conscience 

Mercredi 16 Octobre 2019

 

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : l'antistress de la rentrée
Relaxologie de pleine conscience : l’antistress de la rentrée !

Septembre 2019

La rentrée …

… marque la fin définitive des « grandes vacances » pour nos chers enfants et le retour sur les bancs de l’école. 

C’est un événement important pour votre enfant, souvent synonyme de stress.

 

Une nouvelle étude confirme les bénéfices de la méditation pleine conscience sur le stress des élèves :

-focaliser son attention sur le moment présent agirait sur l’état de stress des écoliers mais aussi sur leurs performances et leur attitude à l’école.

-méditer de façon régulière préviendrait certains troubles de l’humeur et pourrait réduire le niveau de stress.

-les enfants montrant une appétence pour la pleine conscience seraient également ceux ayant de bons résultats scolaires et moins d’absences ou de problèmes de comportement. 

 

Voici  8 exercices pour méditer avec votre enfant.

 

La Relaxologie de Pleine Conscience s’adresse aussi aux enfants pour réduire leur stress, et ainsi retrouver le calme et un meilleur sommeil. 

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : une rentrée sans stress
Une rentrée sans stress

Septembre 2019

La rentrée est une période anxiogène …

… pour tout le monde. On sort de la bulle des vacances, le farniente c’est fini, on replonge dans la jungle urbaine, et on adopte un rythme qui n’est pas du tout notre rythme

biologique.

 

Voici quelques  conseils yogistes pour une rentrée sans stress.

 

La Relaxologie de pleine conscience, par l’alliance de la relaxation et de la méditation laïque, contrecarre le stress et ses effets, et conduit à une sensation de bien-être immédiate qui laisse progressivement place à une sensation plus profonde et durable de détente.

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : Burn-out estival
Epuisement professionnel : le « burn-out estival »

Septembre 2019

Vous repensez à vos vacances …

… 3 semaines que vous aviez attendu toute l’année, du soleil, de la détente … sauf que vous avez l’impression de n’en avoir pas profité : fatigue chronique, pas vraiment d’envies. 

Et quelques semaines après le retour au travail, elles vous semblent déjà loin, loin, loin.

Le mieux, est de trouver une manière de reposer son cerveau sans attendre les vacances …  en se déconnectant en ne faisant rien !

 

Avec la Relaxologie de Pleine Conscience, méthode antistress, vous n’avez rien à faire si ce n’est de vous laisser aller à la détente :

-1 séance pour vous détendre et être apaisé(e) physiquement et mentalement, 

-4 à 5 séances pour bénéficier des bienfaits de la méditation, à savoir réduction du stress et cheminement vers un mieux-être. 

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : pour accéder à un bien-être naturel
La Relaxologie de pleine conscience pour ensoleiller votre été !

Août 2019

L’été bat son plein …

… pour certains, les vacances approchent – le soleil sera-t-il au rendez-vous ?

 

Beaucoup disent que sa luminosité, sa chaleur les dynamisent et influent la plupart du temps positivement sur leur état d’esprit. Ils se sentent plus légers, sereins, de meilleure humeur.

 

Et si la solution était de trouver  son soleil intérieur  pour accéder à un bien-être naturel ?

 

La Relaxologie de Pleine Conscience est une réponse pour le faire émerger !

 

Alors en attendant de rejoindre votre lieu de vacances ou pour vous mettre dans les meilleures conditions pour aborder les congés d’été sereinement et avec une bonne dose d’énergie, offrez-vous une séance avant de partir !  

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : pour une détox digitale
Comment réussir sa « détox » digitale estivale ?

Juillet 2019

Planifier ses vacances …

… prendre conscience de sa dépendance, savoir dire non (à son smartphone), prendre du recul sur son travail, s’imposer un couvre-feu, faire au moins une journée « détox » par semaine …, voici quelques pistes que cet  article explore.

 

Quant à la Relaxologie de pleine conscience, c’est aussi une méthode d’hygiène de vie pour prendre du recul au quotidien … vis-à-vis de l’ultra connexion !  

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : marcher pieds nus en pleine conscience
C’est l’été, marchez pieds nus en pleine conscience !

Juillet 2019

Les pieds regorgent de terminaisons nerveuses …

… qui vont être activées lorsque nous marchons pieds nus. La voûte plantaire bénéficie ainsi d’une sorte de massage naturel relaxant qui va améliorer notre bien-être.

Nous ressentons un grand nombre de sensations, plus intenses encore lorsque nous marchons sur un sol couvert d’herbe, de sable ou de terre.

Nous sommes plus concentrés sur notre corps et ses mouvements, ce qui participe à faire le vide intérieurement.

Les petits soucis se font oublier un temps, l’anxiété s’apaise, on se sent plus léger physiquement et mentalement, plus en phase avec soi-même. 

Marcher pieds nus est aussi très bon pour la santé : tonification des muscles, amélioration de l a circulation veineuse, de la perception de la position du corps dans l’espace et donc de l’équilibre, libération des tensions …

Au final, marcher pieds nus participe à notre bonheur !

 

Et pour continuer sur ce chemin de la liberté retrouvée, relaxez votre corps et votre esprit avec une séance de Relaxologie de pleine conscience. 

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : déstress lors des examens, entretiens
Et si vous abordiez le temps des examens/entretiens détendue(e)s ?

Juin 2019

Les dates du bac et du brevet se rapprochent …

… et chez certains, le stress augmente. Marre de perdre tous vos moyens à l’approche d’un examen/entretien ? 

 

Expérimentez ces 5 techniques pour apprendre à mieux gérer votre stress. Le but n’est pas de ne plus ressentir de stress (vous en aurez toujours pour ce qui est important pour vous) mais d’apprendre à se détendre et à l’utiliser pour exceller.

 

1/ Acceptez-le ! Ne le combattez pas sinon il redoublera. Le stress est un indicateur que ce que vous vous apprêtez à vivre comporte un enjeu pour vous. C’est bon signe, vous êtes vivant et en marche vers vos rêves !

 

2/ Respirez. Profondément. Par le ventre. 5 temps d’inspiration – 5 temps d’apnée – 5 temps d’expiration – 5 temps d’apnée – et recommencez jusqu’à ce que vous vous sentiez calme !

 

3/ Changez votre physiologie ! Redressez-vous, ouvrez-vous, et bougez le plus possible !

 

4) Souriez et riez ! Effet détente et bien-être garanti 🙂

 

5) Faites du sport. Sur le long-terme, cela vous permettra de vous défouler et de décompresser !

 

Et complétez avec quelques séances de Relaxologie de pleine conscience pour profiter d’une réduction du stress de manière profonde et durable.  

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : Sourire rend heureux
Le saviez-vous ?

Juin 2019

Sourire rend heureux ! …

10% seulement de notre bonheur dépendrait de changements d’éléments extérieurs (logement, travail, etc.). Ces changements sont longs et compliqués à mettre en

place, et ils demandent beaucoup d’efforts.

 

Et si l’on commençait simplement à sourire ? Sourire a un impact sur notre cerveau qui l’interprète comme un signe de joie, de bonheur.

 

Et pour aller plus loin, pratiquez la Relaxologie de pleine conscience pour acquérir des sensations de mieux-être en général !

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : déstress en 5 minutes
« Dé-stress » assuré en 5 minutes !

Juin 2019

Proche de la méditation …

… la cohérence cardiaque permet d’apprendre à contrôler sa respiration, avec l’objectif de réguler son stress et son anxiété. 

 

Selon de nombreux experts, cette technique a beaucoup d’effets positifs pour la santé et le bien-être (dé-stress, meilleur sommeil, diminution du risque cardio-vasculaire…).

 

En pratique

-Assis confortablement, les 2 pieds au sol, les 2 mains sur les cuisses ou sur une table, le dos bien droit ; portez toute votre attention sur la respiration, observez vos inspirations et vos expirations.

-Commencez par une expiration profonde puis, inspirez pendant 5 secondes, expirez pendant 5 secondes et cela pendant 5 minutes, 3 fois par jour. 

-Au début, vous pouvez vous aider de la trotteuse d’une montre. 

 

OBJECTIF : 30 respirations lentes, amples, profondes avec attention pendant 5 minutes ; c’est 5 heures de dé-stress assurées !

 

Et pour un bienfait plus profond et durable, la Relaxologie de pleine conscience, pratique antistress.  

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : bien-être au travail
Bien-être au travail : victime, manager, RH, collègue … comment gérer la reprise après un burn-out ?

Juin 2019

Une fois que …

… l’on tient sur ses deux jambes et que l’arrêt maladie est terminé, il faut reprendre le chemin du bureau. 

 

Or, quand on a traversé un syndrome d’effondrement professionnel, il est particulièrement difficile de retrouver son environnement de travail avec le sourire, puisque c’est justement celui-ci qui a tout fait basculer… 

 

Dans cet  article , vous trouverez quelques conseils quand on est :

-soi-même victime du burn-out

-le manager

-les RH

-un collègue

-le conjoint 

  

La Relaxologie de pleine conscience vous aide à prendre de la distance face aux situations difficiles et stressantes, et vous accompagne ainsi sur le chemin du retour au travail. 

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : Burn-out reconnu par l'OMS
Le Burn-out reconnu comme une maladie par l’OMS

Source ALLODOCTEURS 25/05/2019

Le classement international …

… des maladies a été mis à jour le 25 mai 2019, à l’issue de la 72ème Assemblée mondiale de la santé. 

 

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a révisé son classement international des maladies (ICD-11) pour y inclure le burn-out. Cette révision sera effective dès le 1er janvier 2022.

 

L’OMS définit le burn-out comme une pathologie « résultant d’un stress professionnel chronique qui n’a pas été géré correctement ». Selon l’organe de l’ONU, le burn-out a trois composantes : « des sentiments de perte ou d’épuisement », « une distance mentale accrue avec le travail ou des sentiments de négativité ou de cynisme liés au travail », ainsi qu’une « diminution de l’efficacité professionnelle ».

 

A noter que l’OMS considère que le burn-out relève du champ « occupationnel ». En d’autres termes, il est forcément lié à la pratique d’une activité, et peut donc être rattaché au travail comme à l’éducation des enfants (on pourrait théoriquement parler de burn-out parental). En revanche, les simples troubles anxieux, par exemple, ne pourront être considérés comme des burn-out. 

 

En France, les estimations qui circulent sur le nombre de personnes touchées vont de 30.000 personnes, selon l’Institut de Veille Sanitaire (InVS), à 3 millions, selon un cabinet spécialisé dans la prévention des risques professionnels. La maladie touche en outre tous les milieux : secteur tertiaire, agriculteurs, médecins, ouvriers…   

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : arrêt du tabac
Journée mondiale sans tabac

Mai 2019

Plus de la moitié des fumeurs …

… déclarent avoir envie d’en finir avec le tabac. Et chaque année en France, 750.000 personnes disent stop à la cigarette durant au moins un an selon Tabac Info Service.

 

L’irritabilité, l’agressivité, l’agitation, les troubles du sommeil, … font partie des inconvénients qui seront plus ou moins supportables suivant le niveau de dépendance. Être irrité lorsque l’on arrête de fumer n’a rien d’aberrant. Mais si on se fait aider, on n’est pas obligé d’être agressif. 

 

La Relaxologie de pleine conscience aide à prendre du recul vis-à-vis d’une situation où on aurait plutôt tendance à s’énerver, à s’irriter.

Et si le stress vous pousse à fumer, la Relaxologie de pleine conscience est une solution pour réduire votre stress. 

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : gestion stress au travail
Pour une meilleure gestion du stress au travail

Avril 2019

Dans la sphère professionnelle …

Dans la sphère professionnelle , nous sommes confrontés chaque jour à des situations qui sont sources de stress et d’appréhension. 

Pour un dirigeant, ces épisodes peuvent se cumuler et provoquer un stress chronique qui, à la longue, affecte les défenses immunitaires. 

On remarque, notamment chez les personnes stressées, de l’anxiété, de l’agressivité ou un repli sur soi avec une perte de contrôle des émotions. 

Ces atteintes émotionnelles côtoient des atteintes physiologiques telles que la fatigue et la somatisation (maux de ventre, de tête, de dos…). 

Il est possible d’apprivoiser ce stress grâce à la méditation de pleine conscience !

  

La Relaxologie de pleine conscience, pratique antistress, utilise l’union de la relaxation et de la méditation par le toucher, pour retrouver son énergie de bien-être. 

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : stress au travail, la méditation comme remède
Stress au travail : la méditation comme remède

Avril 2019

La France …

… figure parmi les plus mauvais élèves du  stress au travail .  Plus d’un quart des salariés avouent subir une pression trop grande. Et quand il faut ajouter à une longue journée de travail l’éducation des enfants et toutes les tâches quotidiennes, difficile de trouver un moment à soi. 

Pour de nombreux professionnels, chaque instant doit pouvoir devenir un moment propice à la détente. 

 

Je me déplace en entreprises, collectivités, espaces bien-être pour vous permettre de bénéficier de séances de Relaxologie de pleine conscience. Une séance dure 30 minutes et peut se réaliser le temps de votre pause.  

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : procrastination
Procrastination : la méditation peut vous aider sans attendre demain

Mars 2019

Vous avez du mal à vous mettre au travail …

… vous trouvez toujours de bonnes excuses pour remettre à plus tard ce qui ne vous passionne pas, vous avez tendance à tout remettre au lendemain, vous réalisez d’autres tâches plutôt que celles à réaliser en priorité … 

Comme 72% des Français, vous  procrastinez  : vous remettez à plus tard ce qui pourrait être fait dans l’instant. 

 

La Relaxologie de Pleine Conscience, alliance de la relaxation et de la méditation, peut vous aider … sans attendre demain ! 

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : 3 minutes pour lâcher le stress
Lutter contre le stress …

Avril 2019

En moins de 3 minutes … 

La fédération française de cardiologie et Yogist s’associent pour vous livrer les secrets de la  zénitude facile. 

 

Une séance de Relaxologie de pleine conscience débute

par un peu de respiration pour détendre le corps.  

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : 4 conseils pour en finir avec le stress
Pour en finir avec le stress

Avril 2019

Les 4 conseils de Christophe ANDRE …

1_la méditation

2_se tourner vers les autres

3_se reconnecter à la nature

4_défendre des valeurs 

 

Le temps d’une pause :

-détendez votre corps et apaisez votre mental avec la relaxation, 

-revenez vers vous dans l’instant présent avec la méditation, 

-cheminez vers le lâcher-prise avec la relaxation méditative …

… en pratiquant la Relaxologie de pleine conscience, méthode antistress pour vous accompagner vers un état de bien-être global. 

 

Et ainsi se reconnecter à soi-même pour trouver sa liberté intérieure !

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : sommeil
Le temps moyen de sommeil des Français passe sous la barre des 7 heures, au détriment de la santé.

Mars 2019

Réduire le stress …

Réduire le stress de la journée impactera favorablement votre sommeil.

  

Pratiquer une séance de Relaxologie de pleine conscience :

-en milieu de journée, pour couper avec le stress du matin et retrouver de l’énergie pour l’après-midi

-en fin de journée pour libérer vos tensions et passer une soirée détendue 

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : salon du bien-être article Dauphiné Libéré

MERCI à tous pour votre présence à ma conférence, pour votre visite sur mon stand et pour votre participation à la tombola d’EBEME dont voici les gagnants :

-séance gratuite pour Guy et Véronique

-bon de réduction de 10€ pour Nathalie, Géraldine et Maryse

-bon de réduction de 5€ pour Chantal, Sabrina, Fatima, Béatrice et Marie

Relaxologie de pleine conscience et Magnétisme EBEME : salon du bien-être stand